今月の勉強会は低体温について

５０年前の日本人と比べて　子供も大人も３５度台ばかり。低体温は　病気を生み出す第一原因。

生活スタイル食事の変化が主な理由。

子供は早いので　スグよくなる。

水道代をけちらずに　シャワーはやめて　ぬるめのお湯に

ゆったり入ろう　お水は特に脳卒中予防のためにも　飲まないといけないが　できるだけ常温で　一気飲み　がぶ飲みは控えて　しばしば

ちびりちびり。お客様が　腹式呼吸を教えてくださり

こういう生き方も　おしえてくださった

一日　運動

①　１回自分をほめる

②　１０回笑う

③　１００回　腹式呼吸

④　１０００文字　読むか　書く

⑤　10000歩　　歩く

1と　2、　4　は　私にとっては　簡単簡単。3と5を　意識しようと　思いました。

ショウガの　効用　　筋肉の付け方　筋肉チェック

いつものように　献立に困ったらまごはやさしい。みなさん　活発で

こっちが　教えてもらうこと多々のいつもながらの楽しい勉強会

ありがとうございました。