筋肉の量と質をあげる

①1日三食バランスよくとる

②筋肉のもとはタンパク質　肉類　魚介類　ゆで卵　納豆

③運動　　スクワット　腕立て運動　足ふみ

④プロテインプラスが　補充するには　一番良い

代表的な変化は　つまぶき　転倒

歩く速度が遅くなる

ペットぼっとるがあけられない

ふくらはぎが　ひおそくなる

サルコペニアって　はあ～～ギリシャ語で　

筋肉という意味と　ぺニアは　減少か　それでわかった

そうね　難しいけど　今日も

えがおしかない。