冷えは万病のもと 身体を温めることが大事。。
さぁどうする？免疫細胞70％が集まるのは どこやねん？ そや ！ 腸です。
腸を元気にしましょう。冬の体調管理 ナンバーワン直結は 腸を元気にする習慣を身につけること。ほう そうなんよ。
ふ～～む。
おなかが張っている 下痢 便秘 胃もたれ 消化不要 アレルギー 低体温 肩こり 頭痛 集中力低下 → これらが全部
腸冷え様の特徴なんすよ。
ふ～～む
さぁ腸温活を目指しましょう
①体を温める食材 → ニンニク かぶ ねぎ ショウが しなもん
②加熱した料理を食べる→ サラダより温野菜 鍋料理 
③発酵食品を毎食食べる→ 漬物 納豆 キムチ チーズ 甘酒 味噌 酢
④食物繊維を毎食とる → イモ ごぼう 大豆食品 キノコ 腸内善玉菌のえさになるからとてもよいよい。
⑤避ける食品を把握する→ 肉中心 あぶら 甘いものの取りすぎ 濃い味付け 添加物
インスタント アルコール これらがわるいんですよねぇまた おいしいときてる！
⑥腸もみマッサージをする→仰向けに寝て 人差し指から薬指迄をそろえておなかに置き時計回りにゆっくり動かす
ひらがなの のの字を書くようにマッサージを
⑦副交感神経を優位にする生活を 腹巻 入浴 体操 湯舟に 趣味を楽しむ
これだけやれば 冬も 快適。伸ばそう 健康寿命。