「健康は和光の願い」をモットーに、
ダイエットを成功させたい方、赤ちゃんが欲しい方に
女性パワーでエールを送ります。
近隣の井原市、浅口市、福山市の方々をも応援しています。
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連日、暑い日が続いております。
今日も31度以上になる熱中症注意喚起情報が
福山で出ています。
先日からお伝えしている熱中症対策です。
ポイントは体の中に熱をこもらせないよう
いかに発汗できるかです。
日頃から運動している方は発汗の習慣がありますので
さっと体に負担かけずに体温調節ができます。
でも習慣の無い方は急に暑くなった季節に
対応ができません(; ̄O ̄)
そういう方にアドバイスです…
1、朝ごはんをきちんと食べる。
朝の味噌汁は、これから戦うぞという交感神経に
スイッチ入れます。必ずね。
発酵食品と食物繊維があればもっと良い。
2、風呂に入る。できれば20分。
シャワーではダメです。適度な汗をかいて自己の
体温調節機能を高めましょう。
3、23時には床に就き、朝も同じ時間に起きる。
暑ければ27度のクーラーをタイマーで。
質の良い眠りは体力を温存させます。
そして、日中は必ずミネラルいっぱいのササヘルスか
四万十のお塩を持ち歩いてくださいね\(^o^)/
熱中症にならない帽子もご紹介いたします。